Жим лежа повышает спортивные показатели, прежде всего в таких видах спорта как пауэрлифтинг, необходимо для любых видов спорта, в которых необходимо толкнуть соперника — хоккей, борьба, бокс — разрыв из клинча, или дать пас как в баскетболле.

Читать дальше

Жим штанги на скамье с наклоном вниз повышает спортивные показатели, прежде всего в таких видах спорта как бокс удары по корпусу противника, гимнастика, американский футбол и даже гольф удары по мячу сбоку.

Читать дальше

Жим гантелей лежа повышает спортивные показатели, прежде всего в боевых видах спорта, таких как бокс, карате, кикбоксинг это в первую очередь — удары по корпусу и боковые удары противника. А так же улучшается показатели при выполнении упражнении в гимнастике, так же американском футболе и даже теннисе.

Читать дальше

В бодибилдинге жим гантелей на лавке с наклоном вверх применяется для устранения проблемы плоской грудной мышцы. Чем плотнее и массивнее верхняя часть грудной мышцы (а именно сюда направлен центр усилия в данном упражнении), тем объемнее смотрится вся грудная мышца в целом.

Силу мышичных волокон, задействованных в этом упражнении, очень важна во время выполнении различных толчков, ударов и бросков, особенно когда руки продвигаются снизу вверх по отношению к туловищу.

Читать дальше

Жим гантелей на лавке с наклоном вниз подрезает и поднимает нижнюю часть и большую грудную мышцу, добавляеть ей большие сильные и резкие черты рельефа.

Движение, совершаемое рукой во время жима гантелей на лавке с наклоном вниз, почти копирует движение, когда вы сильно бьете по мячу в гольфе; отбиваете открытой ракеткой подачу соперника в теннисе (ракетка продвигается сверху вниз); бьете рукой сверху вниз в корпус соперника в боевых искусствах; наваливаетесь на соперника сверху и прижимаете его к паркету в борьбе. Регулярно выполняя жим гантелей на лавке с наклоном вниз, вы нарастите мощь своих ударов и толчков, во время которых руки продвигаются сверху вниз относительно туловища.

Читать дальше

Еще издавна заезжие иностранцы удивлялись здоровью, красоте и выдержке русского народа. Считалось, что причиной удивительной силы и здоровья руссичей были такие популярные, не только у местного населения, русские бани.

Разогревается наш народ в бане — и бегом в прорубь. Потом обратно в баню париться. Ну и как болезнь после этих процедур в организме удержится?!

Читать дальше

Наверное, ни один человек не отказался бы от средства, которое дает возможность сбросить вес, уменьшить уровень холестерина и укрепить иммунитет, а также повысить жизненный тонус. Именно поэтому пищевая добавка под названием L-карнитин пользуется огромным спросом. Благодаря природным компонентам и уникальной способности активировать выработку энергии в клетке, она получила звание «Пищевая добавка года».

Читать дальше

Беговая дорожка – вполне приемлемая альтернатива уличным пробежкам. Бежать на тренажере, выбирая среднюю интенсивность и один темп не так уж плохо. Некоторые эксперты считают, что зимой предпочтение стоит отдавать именно беговой дорожке, а на бег по треку отводить меньше времени.



Читать дальше

Боль в боку – самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: почему болит бок при беге, как этого избежать и стоит ли в этом случае бежать, превозмогая боль.



Читать дальше